盛世華誕，舉國同慶！祖國母親75周年生日之際，我們終于迎來了期盼已久的國慶小長假！人生難得幾回閑，有的朋友已經手握攻略，準備踏上一場說走就走的旅行；有的則歸心似箭，想快點撲回老家和親朋好友來個大大的擁抱；還有的小伙伴選擇宅家躺平，享受一段慵懶到骨子里的愜意時光。

然而，無論何種度假模式，都請記得，健康問題不容忽視，看完這篇健康指南再去浪~

合理膳食，均衡營養(yǎng)

國慶假期，總少不了美食盛宴。但吃得不對，腸胃也會鬧情緒！均衡營養(yǎng)才是健康之本。多吃新鮮蔬果，補充維生素與礦物質；適量攝入蛋白質，如魚、雞鴨肉、蛋、奶及豆制品等；減少油膩與高糖食品的攝入，每餐七八分飽為宜，切忌暴飲暴食。

家樂事600G廚下反滲透凈水機，雙芯五重精濾，0.0001微米過濾精度，相當于頭發(fā)絲直徑的十萬分之一，有效濾除水中有機物、細菌、重金屬等有害物質；使自來水水質純凈、口感甘甜，在烹飪之中為食材加持，讓家人吃得健康，吃得放心。

適量運動，活力滿滿

假期是給身體充電的好時機，晨跑、打球、游泳，或是簡單的散步，都是提升免疫力的好方法。但也要注意別用力過猛，短時間內運動強度過大，可能導致腰椎間盤突出等運動損傷，所以要量力而行。并且，運動后一定要及時補充水分，促進新陳代謝，恢復體力。

氫愛·高濃度富氫水杯，3分鐘高濃度制氫1600PPB，充滿電可工作80次（3分鐘模式），超長續(xù)航，方便外出攜帶，為身體注入滿滿活力！與市面上傳統(tǒng)的氫水杯不同，該款氫水杯制氫模塊由純鈦材質+食品級炭組成，生成的富氫水飲用更加安全！

充足睡眠，恢復精力

不少人在小長假里選擇熬夜，與朋友聚會唱歌、喝酒、打游戲，身體長時間得不到休息，不僅會讓免疫力下降、生物鐘紊亂、注意力不集中，甚至會因為過度熬夜而傷害腦部，造成頭暈頭痛、心跳速度變慢等癥狀。因此，國慶假期要保持高質量睡眠，每天7-8小時的睡眠時間，讓身體得到充分修復，也不容易生病。在睡前，飲用適量的溫牛奶、檸檬蜂蜜水或者草藥茶，有助于讓身體放松，減輕壓力，更快進入夢鄉(xiāng)。

家樂事CL-036管線機，采用鋼芯納米全面發(fā)熱膜，一鍵秒熱，告別熱水壺，拒絕千滾水，直接接上凈水器或者桶裝水就可以實現(xiàn)熱水自由！5檔固定水溫，輕觸+ -每次5度調溫，可實現(xiàn)16檔無級精調，從常溫到開水，泡奶泡茶泡檸檬，觸手可及，想喝就喝！

國慶佳節(jié)，不僅是舉國同慶的輝煌時刻，也是溫情流轉、關愛升騰的溫馨時光。在這個意義非凡的假期里，我們將這份對健康的追求融入生活的每一個細節(jié)，從改善日常飲水習慣這一細微之處啟程，共同邁向更加健康、美好的生活新篇章！